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第一节羽毛球课

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第一节羽毛球课

余果 周记

跟小平一起报了总共10课时的羽毛球班,每周二晚上练习,今天是第一次。

今天主要做手腕部分的动作练习和高远球的击球动作练习。我力道比较大,反而成为动作不规范的原因,因为用不规范的动作也能打出比较快和远的球,所以反而养成了不好的习惯。不规范的动作比较容易累,会动用不需要的关节,调用不省力的杠杆。

以前握拍比较紧,现在学会了握拍松一点,放松肌肉一方面比较不容易累,另一方面力矩在手腕上就给力一些。

还有就是击球点的判断,在最高点击球点击球过去需要有一个平行的推送动作,不要往下使力压,也不要用力停住,推送过后自然落下就好。

胳膊肘不要外拐,用腰部和小臂的力量击球。

就是这么多了。

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